Sayuri Sawada

Antes de pedalar

Cuidados importantes
- Confira o correto funcionamento da bicicleta. Atenção para os freios, câmbio e guidão.
- Ajuste o banco de acordo com a sua altura.
- Ajuste a altura , o comprimento e a largura do guidão.
- Providencie e use sempre os acessórios de segurança, como capacete, luzes e luvas.
- Não exagere nas distâncias percorridas. Aumente-as de forma progressiva.
- Conte com assistência de um profissional qualificado, que poderá definir as cargas de treinos adequados aos seus limites, evitando que a prática acarrete lesões.