Boa Noite!
Dormir é tão importante quanto se alimentar. Se existe uma receita para um sono saudável ela tem os seguintes ingredientes: qualidade, quantidade e ritmo.Respeitando esse requisitos, despertaremos revigorados pela manhã, passaremos o dia sem sono ou fadiga e de bom humor. Entre os maiores inimigos do sono saudável está a apneia, causada pela obesidade, inatividade física, obstrução nasal e dormir de barriga para cima. Já a temida insônia geralmente é consequência do estresse, ansiedade, depressão e abuso de medicações para dormir. De modo geral os fatores que impedem um bom sono estão relacionados ao uso de TV e computador á noite, falta de atividade física regular e uso excessivo de cafeína e ambiente impróprio para o sono.
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